Relația dintre somn, dietă și bacteriile intestinale este complicată
Cercetarea, realizată de oamenii de știință de la Kings College London, Marea Britanie, a cuprins aproape 1.000 de adulți. Experții au depistat că până și o diferență de doar 90 de minute în punctul de mijloc al somnului pe durata unei săptămâni normale ar putea influența tipurile de bacterii găsite în intestinul uman. Oamenii de știință explică faptul că este foarte important să ai o gamă largă de specii diferite de bacterii în sistemul tău digestiv. Unele sunt mai bune decât altele, dar obținerea amestecului potrivit este cheia pentru prevenirea unui număr de boli.
Tendința de a te culca în weekend mult mai târziu decât în timpul săptămânii și, evident, de a te trezi mai aproape de ora prânzului sâmbătă și duminică poartă denumirea de „Social Jet Lag”. „Social Jet Lag poate încuraja speciile de microbiotă care au asocieri nefavorabile cu sănătatea dumneavoastră”, a spus Kate Bermingham, autorul studiului și cercetător principal în nutriție la compania de științe a sănătății Zoe.
Studiul susține că „Social Jet Lag” afectează mai mult de 40% din populația Regatului Unit. Este cel mai frecvent la adolescenți și adulții tineri, apoi se reduce pe măsură ce îmbătrânim.
Oamenii de știință au analizat somnul participanților la studiu, le-au luat probe de sânge și de scaun și au notat tot ce au mâncat. Așa s-a văzut clar și legătura directă dintre obiceiurile de somn și dieta. Cei care au avut Social Jet Lag (16%) au fost mai predispuși să mănânce mulți cartofi, inclusiv chipsuri, plus băuturi dulci și mai puține fructe și nuci. Și cercetările anterioare au arătat că persoanele cu tendința de a se culca târziu în weekend au consumat mai puține fibre decât cele cu timpi de somn mai consistenti. Alte studii au descoperit că „Social Jet Lag” este legat de creșterea în greutate, de boală și de oboseală mentală.
„Somnul de proasta calitate influențează alegerile, iar oamenii tânjesc la alimente mai bogate în carbohidrați sau cu zahăr”, spune dr. Bermingham. O dietă nesănătoasă poate afecta apoi nivelurile de bacterii specifice din intestin. Cercetătorii au descoperit că trei din cele șase specii de microbiotă care erau mai abundente în intestinele grupului social cu Jet Lag sunt legate de calitatea slabă a dietei, obezitate, niveluri mai mari de inflamație și risc de accident vascular cerebral.
Relația dintre somn, dietă și bacteriile intestinale este complicată și mai sunt multe de aflat, spune echipa de cercetare. Între timp, sfatul lor este de a menține lucrurile consistente pe parcursul unei săptămâni. „Menținerea tiparelor regulate de somn, deci atunci când mergem la culcare și când ne trezim în fiecare zi, este un stil de viață ușor de reglat pe care îl putem face cu toții, care vă poate afecta în bine sănătatea prin intermediul microbiomului intestinal”, spune dr. Sarah Berry, de la King’s College din Londra.
Un articol de Arina Delcea
